50대 여성 체지방 감량을 위한 하루 루틴 (1) 썸네일형 리스트형 50대 갱년기 여성 체지방 감량을 위한 하루 루틴 50대 여성 체지방 감량을 위한 하루 루틴 50대 이후, 이전과 달리 살이 쉽게 빠지지 않고, 식사량은 같아도 체지방이 늘었다고 느끼신 적 있으신가요? 오늘은 50대 여성 다이어트를 위해 실천하기 쉬운 하루 루틴을 브이로그 식으로 소개해드립니다. 갱년기 체중 관리는 어렵지 않지만, 꾸준한 실천과 올바른 식단, 운동 습관이 중요합니다. 아침 루틴: 7:00AM - 가벼운 스트레칭 + 저탄고단백 아침식사기상 후 따뜻한 물 한 잔 + 유산균10분 스트레칭: 고관절 풀기, 어깨 돌리기아침 식사 메뉴:삶은 달걀 2개현미밥 반 공기 + 나물두유 1잔 오전 루틴: 10:00AM - 30분 걷기 + 차 마시기집 앞 산책로 30분 걷기녹차 또는 우엉차 한 잔단순하지만 꾸준히 걷는 것이 중년 여성 운동 식단의 기본입니.. 이전 1 다음
