50대 여성 필수 영양제 조합법 – 칼슘·마그네슘·비타민D 꼭 챙기는 방법
50대 이후 여성이라면 누구나 한 번쯤 골다공증, 관절통, 근육통, 그리고 만성 피로를 경험하게 됩니다. 갱년기 전후로 여성호르몬이 급격히 감소하면서 뼈 밀도가 줄고, 신경계와 면역력도 약해지기 때문입니다. 이 시기에 꼭 챙겨야 할 3대 영양제가 있습니다. 바로 칼슘, 마그네슘, 그리고 비타민D입니다. 세 가지를 올바른 비율과 방법으로 챙기는 것만으로도 갱년기 이후 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 갱년기 여성, 왜 칼슘·마그네슘·비타민D를 꼭 챙겨야 할까요?칼슘 부족 → 뼈 약화, 골다공증 위험 증가마그네슘 부족 → 근육 경련, 신경 예민, 수면 장애비타민D 부족 → 칼슘 흡수율 저하, 면역력 저하특히 50대 여성은 칼슘 흡수율 자체가 떨어지기 때문에, 식사만으로는 부족한 부분을 반드시 영양제..
