50대 여성 불면증 극복 생활 습관 (1) 썸네일형 리스트형 갱년기 불면증 극복 루틴 - 50대 여성의 실제 생활습관 변화 팁 갱년기가 시작되면서 가장 힘들었던 증상 중 하나는 바로 불면증이었습니다.잠들기까지 한참을 뒤척이고, 겨우 잠들어도 자주 깨고, 아침이면 온몸이 무겁고 피로감에 하루가 시작되곤 했죠.처음엔 그냥 "갱년기라서 그렇겠지" 하고 넘겼지만, 생활 루틴을 조금씩 바꾸면서 갱년기 불면증이 눈에 띄게 나아졌던 경험을 하게 됐어요. 오늘은 50대 여성인 제가 직접 실천하고 효과를 본 갱년기 불면증 개선 루틴을 하나하나 공유해볼게요.약 없이도 수면의 질을 개선할 수 있었던 진짜 팁들입니다! 갱년기 불면증, 왜 생길까요? 갱년기 불면증은 단순한 수면 부족이 아니라, 에스트로겐 감소로 인한 호르몬 변화가 주된 원인입니다. 이로 인해 체온 조절이 어려워지고, 안면홍조나 불안감, 감정 기복 등이 나타나면서 수면의 질이 급격히 .. 이전 1 다음
