50대 갱년기 여성 (1) 썸네일형 리스트형 50대 갱년기 여성 운동 BEST 5 -체중·스트레스·골다공증 다 잡는 루틴 갱년기는 모든 여성에게 찾아오는 자연스러운 변화의 시기이지만, 그 과정이 결코 가볍지만은 않습니다. 여성 호르몬의 급격한 변화로 인해 체중이 쉽게 증가하고, 근육량은 줄며, 골밀도까지 감소할 수 있습니다. 또한 감정 기복, 불면증, 우울감 같은 정신적인 어려움도 함께 찾아오죠. 하지만 희망은 있습니다. 바로 운동입니다. 규칙적인 운동은 신체의 균형을 회복시킬 뿐만 아니라, 감정을 안정시키고 갱년기 증상을 효과적으로 완화하는 데 큰 도움을 줍니다. 50대 갱년기 여성에게 좋은 운동 BEST 5 1. 전신 스트레칭 (5~10분)효과: 혈액순환 개선, 근육 이완, 스트레스 완화언제: 아침 or 자기 전추천 검색어: “갱년기 스트레칭 10분 루틴” 2. 걷기 운동 (실내·실외)효과: 심폐 기능 강화, 체지방 .. 이전 1 다음