초보도 가능한 50대 여성 근력 운동 루틴 집에서 10분 홈트!!
50대 이후 여성이라면 한 번쯤 고민해보셨을 거예요.“체력이 예전 같지 않다”, “근육이 빠지는 게 느껴진다”, “조금만 움직여도 피곤하다”…이러한 변화는 단순한 노화 때문이 아니라, 갱년기로 인한 호르몬 변화와 근육량 감소가 원인이 될 수 있어요. 그렇다면 지금부터라도 간단한 근력운동 루틴을 시작해보는 건 어떨까요?헬스장에 가지 않아도 괜찮아요!초보자도 집에서 매일 10분이면 충분한 홈트 루틴,지금 바로 알려드릴게요 왜 50대 여성에게 근력운동이 필요할까요?50대는 여성의 몸에 여러 변화가 찾아오는 시기입니다.에스트로겐 감소로 인해 골밀도 저하, 근육 손실, 체지방 증가 등이 동반되며,이는 곧 관절 통증, 허리 통증, 낙상 위험 등 건강 문제로 이어질 수 있어요.하지만 희소식은, 근력운동만으로도..
