집에서 하는 10분 스트레칭 루틴 (1) 썸네일형 리스트형 50대 갱년기 여성 관절에 무리 없는 전신 순환 운동 -집에서 하는 10분 스트레칭 루틴 “운동은 해야겠는데… 관절에 무리 가는 건 걱정돼요.” 딱! 10분만 투자하면 달라지는 몸의 순환과 활력, 지금부터 시작해볼까요? 50대 이후에는 혈액순환이 둔해지고 관절이 뻣뻣해지는 경우가 많아집니다. 이때 전신 순환 스트레칭은 손발 저림이나 피로감을 줄이고, 관절 주변의 근육을 부드럽게 풀어 관절염 예방에도 도움이 됩니다. 또 림프 순환을 촉진해 다리 붓기나 부종 개선에도 효과적이에요. 무엇보다 하루 10분, 가볍게라도 꾸준히 실천하는 것이 건강 유지에 큰 힘이 됩니다.50대 이후, 무리한 운동보다 중요한 건 ‘지속 가능하고 부드러운 움직임’입니다.특히 여성분들 중에서는 무릎, 허리, 어깨 관절 통증을 겪는 분들이 많아, 스트레칭도 쉽게 시작하기 어려운 경우가 많죠.그래서 오늘은 관절에 무리 없이 .. 이전 1 다음
